樋口俊光と運動

こんにちは、樋口俊光です。
ダイエットでジムを利用する方は多くいらっしゃると思います。ちなみにどんなトレーニングメニューでされていますか？私も最近ダイエットを始めて通っていて色々調べてみました。どこどこの筋肉がうんたらかんたらと説明するにはまだ勉強不足ですが…。

まず有酸素運動と無酸素運動というものがあります。有酸素運動は酸素を使用し、長時間をかけて行う継続的な運動で、ウォーキング、マラソン、水泳などがあります。無酸素運動は酸素を使用せず短時間で行う強度の高い運動のことで、腕立て、腹筋などの筋トレがこれに当たります。

ダイエットには有酸素運動が効果的というのはよく聞きますが、有酸素運動だけ行うよりも無酸素運動を組み合わせて行うことでさらに効果が得られるそうです。その場合、無酸素運動をしてから有酸素運動をするという流れが効率よく脂肪を燃焼させることが出来るそうです。ちなみに軽めの有酸素運動を行ってから無酸素運動を行い、有酸素運動をまた再びするという流れでも良いそうです。

それからこの無酸素運動をするときに、上半身の日、下半身の日と分けて行うとバランスが取れた体になるそうです。私は今まで全部まんべんなくやっていたのでこれからは効率よく体作りが出来るよう分けようと思いました。